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目のためのヨガ

目のためのヨガ

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体は大事にするべきですよね? ジム行ったり、健康的な食事をしたり、心掛けていますが、目のために何かしていますか?

私たちの目は体と同じく重要です。私たちが活動しているとき、目も常に働いています。

一日オフィスに座って、メールを読んで、iPad をスクロールした後、目が非常なひずみを感じますね。 今、スマートバイグラスはあなたに毎日数分で出来る”目のヨガ” を紹介します。

ビデオを見て目を潤う手順を知りましょう。

目のエクササイズ

まず最初に、落ち着きましょう。メガネをかけている場合は、メガネを取りましょう。肩や首をほぐし、深呼吸して、リラックスしてください。

出来ましたか?よし。全てのエクササイズはめを閉じたままするべきです。

  1. 目を閉じて、ゆっくりと上下を見てください。3回繰り返します。深呼吸して、次の練習の準備をしてください。
  2. 目を閉じて、ゆっくりと左右に見てください。3回繰り返します。少し気持ちが落ち着くのでは? おっけー、次いきましょう。
  3. まぶたを閉じたままにして、時計回りに目の動き、そして反時計回りします。ここも、3回繰り返します。

目を開けましょう、うまくできました!

目にプレッシャーを感じているたびに、これらの3つのステップを繰り返しましょう。コンピュータの画面を見るときは20分ごとに休憩を取ることを忘れなく、20秒間遠い距離を見て、あなたの視力に損傷を避けりましょう。

目は回復するように!

スマートバイグラスのYouTubeチャンネルでもっと見ましょう。

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